método vivir sin celos
HIPERVIGILANCIA
¿Sometes a una hipervigilancia a tu pareja para tenerl@ controlad@? ¿La observas constantemente para vigilar a quien mira o con quien habla? ¿Buscas escusas para llamarl@ y ver dónde está y que está haciendo? ¿Necesitas tener controlado lo que hace y no hace tu pareja?
desconfianza
¿Revisas las cosas personales de tu pareja: móvil, correo, llamadas, bolsillos, etc.? ¿Cuando regresa a casa revisas su ropa en busca de indicios? ¿Te preocupa lo que está haciendo cuando no está contigo? ¿Piensas porqué no te ha escrito si está en línea?
enfado – ira
¿Te enojas y enfadas cuando tu pareja mira o habla con otra persona? ¿Te conviertes en alguien realmente desagradable cuando te sientes invadid@ por los celos? ¿Haces responsable a tu pareja de tu malestar? ¿Sientes rencor y resentimiento?
discusiones
¿Tienes discusiones constantes con tu pareja por culpa de los celos y sientes que tu vida se ha convertido en un infierno? ¿Crees que si esta situación continúa tu relación está en peligro? ¿Tu pareja está cansada y te dice que ya no aguanta más?
tensión – malestar
¿Te cuesta sentirte relajad@ y tranquil@ en lugares donde haya otras personas sobre todo si son atractivas? ¿Has dejado de salir con tus amistades porque sientes celos de ellas? ¿Sientes que estás en un estado de alerta y tensión a causa de los celos?
Dependencia
¿Crees que tu pareja tiene la llave de tu felicidad? ¿Necesitas a tu pareja cerca para estar feliz y sentir seguridad? ¿Es importante estar bien con el/ella para sentirte bien? ¿Sientes que la necesitas que sin el/ella no eres nada? ¿Crees que no encontrarás a nadie con sus cualidades?
miedo al abandono
¿Te da miedo la soledad? ¿Tienes miedo a que un día se canse de ti y se marche? ¿Crees que si te abandona no tendrás muchas posibilidades de encontrar a alguien mejor? ¿Piensas que te va a abandonar por otra persona o te va a ser infiel?
descontrol
¿Llegas a decir y hacer cosas que en estado normal no harías? ¿Intentas no sentir celos pero sientes que no lo puedes evitar? ¿Te dices a ti mism@ que tienes que confiar pero no sabes como hacerlo? ¿Sientes vergüenza y culpa por tu comportamiento?
ansiedad
¿No soportas la idea de que tu pareja quiera pasar tiempo con otras personas? ¿Lo pasas fatal y te genera mucha ansiedad cuando tu pareja tiene que viajar por trabajo? ¿No puedes dormir tranquil@ si tu pareja sale por ahí con sus amigos?
evitación
¿Evitas determinadas situaciones o personas que te hacen sentir incómod@? ¿Dejas de ir a lugares dónde sabes que hay personas que pueden generarte malestar? ¿Prefieres los planes caseros dónde la situación está más controlada?
sin aficiones propias
¿Sientes que tu vida gira en torno a tu pareja? ¿Inviertes mucho tiempo, energía y dedicación en ella en comparación con lo que inviertes en ti? ¿Has dejado de salir con tu grupo de amigos? ¿Ya no realizas actividades que te gustan sólo a ti?
crees que…
Si una persona atractiva se acerca a tu pareja le va a gustar más que tú? ¿Qué sin pareja no sabrás ser feliz? ¿Qué en general la gente no es de fiar? ¿Qué todo lo que haces por tu pareja, tu dedicación, tu tiempo, tu amor debe ser correspondido? ¿Qué es tu pareja la que debe cambiar?
beneficios del método
¡Sólo depende de tí!
* Tus relaciones de pareja mejorarán notablemente y todo el tiempo que invertías en controlar lo emplearás en disfrutar y relajarte.
* Empezarás a centrarte en ti, en tus proyectos y asumirás la responsabilidad de tu propia vida.
* Dejarás de compararte con otras personas constantemente y de tener miedo a ser reemplazad@.
* Sabrás cómo gestionar tu ansiedad en situaciones conflictivas, así podrás dejar de evitar ciertas situaciones o personas con las que actualmente no te sientes cómod@.
* Con este método, te darás cuenta de que es posible ser feliz con independencia de lo que haga tu pareja e incluso sabrás que podrás seguir adelante con tu vida si se cumple tu mayor miedo: el abandono.
* Aprenderás diferentes técnicas para que tus pensamientos obsesivos y tus emociones no te controlen.
* Entenderás como tu carácter y tu personalidad han influido en tu manera de ver el mundo.
* Te acompañaré a romper con ese círculo enfermizo en el que te sientes atrapad@ y a entender que lo alimenta.
* Aprenderás a amarte a ti mism@, aumentarás tu valor como persona y dejarás de invertir tanto en tu pareja para empezar a invertir en ti.
* Recuperarás la paz, la tranquilidad, la autonomía y volverás a disfrutar de tu vida y de tus relaciones.
¿Empezamos?
técnicas y herramientas
LA TERAPIA GESTALT
Pone énfasis sobre lo que está sucediendo, se está pensando y sintiendo en el momento presente. Se habla del aquí y ahora, se mira desde el presente, cómo se viven, afectan, etc.… los hechos pasados a día de hoy.
LA TERAPIA TRANSPERSONAL
Hace referencia a la dimensión esencial o profundidad interna del ser humano. Propone una vía de crecimiento para cultivar en la vida cotidiana los fundamentos de la auto consciencia manifestados en presencia y compasión.
EL ENEAGRAMA
El Eneagrama de la personalidad es un manual de instrucciones de la condición humana mediante el que podemos comprender las motivaciones profundas que hay detrás de nuestras conductas y actitudes.
COGNITIVO-CONDUCTUAL
Conocer qué ideas afloran en la mente y cómo estas influyen en la respuesta emocional y conductual. Se centra en identificar pensamientos, creencias y esquemas mentales que no se corresponden con la realidad.
EL ÁRBOL DEL KARMA
La relación entre el mundo interno y el mundo externo. Cómo integrar, comprender, superar y transformar lo vivido en una experiencia vital más lúcida, más satisfactoria, más completa y vivir así de manera más realizada nuestro Ser interior.
LA meditación
El mindfulness y la meditación mejoran tu vida a través de una mayor auto consciencia y el desarrollo de tu potencial interior, desplegando el poder de tu atención. Práctica que favorece un nivel óptimo de observación y atención en la vida.
